저혈당(Hypoglycemia)은 빠르게 대처하지 않으면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 저혈당의 원인, 증상, 그리고 효과적인 대처 방법과 예방 팁을 소개합니다.
1. 저혈당이란 무엇인가?
저혈당(Hypoglycemia)은 혈액 내 포도당(혈당) 수치가 비정상적으로 낮은 상태를 말합니다. 일반적으로 혈당이 70mg/dL 이하로 떨어지면 저혈당으로 간주됩니다. 이는 주로 당뇨병 환자에게서 발생하지만, 비당뇨 환자도 특정 원인에 의해 저혈당을 경험할 수 있습니다.
2. 저혈당의 주요 원인
저혈당은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:
- 당뇨병 약물: 인슐린 과다 투여 또는 약물 과다 복용
- 불규칙한 식사: 식사를 건너뛰거나 충분히 먹지 않을 때
- 과도한 운동: 충분한 에너지 섭취 없이 운동량이 많을 때
- 알코올 섭취: 공복 상태에서 음주할 경우
이 외에도 드물게 특정 질환이나 약물이 저혈당의 원인이 될 수 있습니다.
3. 저혈당의 증상
저혈당은 다음과 같은 신체적, 정신적 증상으로 나타날 수 있습니다:
- 피로감
- 어지러움 또는 혼란
- 발한 (땀 흘림)
- 심장 두근거림
- 손떨림
- 두통
- 시야 흐림
- 기분 변화 또는 과민함
심각한 경우에는 경련, 의식 상실, 심지어 생명에 위협을 줄 수도 있습니다. 따라서 신속한 대처가 중요합니다.
4. 저혈당일 때 대처법
4.1 즉각적인 대처법
저혈당 증상이 나타나면 즉시 다음과 같은 단계를 따르세요:
- 15-15 규칙: 빠르게 흡수되는 탄수화물 15g을 섭취하세요. 예를 들어:
- 포도당 정제 (3~4개)
- 설탕이 든 음료 150ml (콜라, 오렌지 주스 등)
- 캔디나 젤리 3~5개
- 15분 후 혈당을 다시 측정합니다. 여전히 혈당이 70mg/dL 이하라면 15g의 탄수화물을 추가로 섭취하세요.
- 혈당이 정상 범위로 돌아오면 단백질과 탄수화물이 포함된 음식을 섭취하여 안정화를 유지합니다. 예: 통밀빵에 땅콩버터를 바른 간식
4.2 응급 상황에서의 대처
만약 저혈당으로 인해 의식을 잃었다면 다음을 시행하세요:
- 즉시 119에 신고
- 가능하다면 글루카곤 주사를 투여 (주변인이 도움을 줄 수 있는 경우)
5. 저혈당 예방을 위한 팁
저혈당을 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 실천하세요:
- 규칙적인 식사: 식사를 거르지 않고, 탄수화물과 단백질을 균형 있게 섭취합니다.
- 운동 전 간식: 운동 전 충분한 에너지를 섭취하여 혈당 저하를 방지하세요.
- 혈당 모니터링: 혈당을 정기적으로 측정하여 상태를 확인합니다.
- 음주 조절: 공복 상태에서의 음주는 피하세요.
저혈당은 신속히 대처하지 않으면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 적절한 대처법을 알고, 예방을 위해 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 이 글에서 소개한 대처법과 예방 팁을 실천하여 저혈당 위험을 줄이고 건강을 유지하세요.
